1. Ejercicios de estiramiento. A pesar de que los has practicado durante semanas es muy importante que tus músculos y articulaciones estén relajados y calibrados para el esfuerzo que viene.
2. Dormir. Descansar es esencial. Y después de dormir, volver a dormir. Ahora, dormir no se refiere a irse a la cama a dar vueltas y pensar si la lampara tiene pila, sino realmente hay que concentrarse en adquirir tranquilidad y paz mental. Como cualquier otro músculo, la mente necesita estar relajada y lista para la carrera.
3. Prepara tu ruta. Además de planear la ruta de la carrera (para la que debes tener ya bien estudiado con que ritmo iniciar, en dónde subir el ritmo, etc.) es recomendable estudiar la ruta para llegar a la meta de inicio. Probablemente estás en una ciudad que no conoces, con un auto rentado, o a unas cuadras de la meta en un hotel al que llegaste un día antes. Nada mejor que recorrer la ruta hacia la línea de arranque una o dos veces para evitar sorpresas.
4. Alista tu kit. ¿Son suficientes los geles para una carrera de 9 horas? ¿Tienes ya recambio de calcetines? ¿El MP3 cargado? Haz una lista, pon en un mismo espacio todas tus cosas... y vuelve a revisar la lista. No hay mejor manera de distraer los nervios pre-carrera.
5. Elige tus palabras de agradecimiento. Tú eres el que llega a la meta, pero el ultra maratón es un trabajo de equipo. ¿Te acompañan tu pareja o tus familiares o amigos? Si te van a ayudar en las estaciones, dales la mayor de la información posible sobre qué esperas de ellos, en dónde y a qué hora. No se te olvide tener una palabra amable para ellos, así como para todos los voluntarios que te asisten en la carrera.
Buena suerte!